Exercícios e dicas práticas ajudam a melhorar o humor em pouco tempo
O mau humor é algo que todas as pessoas já sentiram em maior ou menor grau. Devido ao estilo de vida corrido, restrições da pandemia ou problemas pessoais, o mau humor pode se tornar um companheiro frequente - ainda que indesejado.
Da próxima vez que você ficar de mau humor, não espere apenas que a nuvem escura vá embora. Existem alguns passos que você pode dar para melhorar o humor e mudar o curso do seu dia. Confira!
Silencie a mente
Quando estamos de mau humor, é comum pensamentos negativos inundarem as nossas mentes com pressupostos equivocados. Sentimos vontade de criticar e gritar com todo mundo, mas, como fazê-lo em voz alta não é possível, tendemos a manter a raiva em nossa mente. Silenciá-la é o primeiro passo para afastar o temperamento ruim.Se estiver em um local público, pode afastar as divagações de má qualidade e esvaziar a mente ao focar a atenção em elementos externos, como um objeto de decoração. É raro conseguir essa façanha de primeira, então, não desista!
Movimente-se
As atividades físicas têm a capacidade de elevar o humor, pois liberam os neurotransmissores da felicidade no cérebro. Quando estiver mal, deixe o ambiente entre quatro paredes de casa e caminhe ou corra para estimular a produção desses neurotransmissores. Para agilizar o processo, pare no meio do caminho e faça alguns exercícios aeróbicos.
Tome um banho frio
Se você fica extremamente irritado ou incomodado quando está mal-humorado, tome um banho gelado ou jogue um pouco de água no rosto, se você não tiver um chuveiro por perto. Essa tática funciona porque o choque da água fria estimula a produção do hormônio Noradrenalina, capaz de diminuir dores musculares e melhorar o humor.
Desabafe através de escrita
Escrever ajuda muitas pessoas a compreenderem os próprios pensamentos e emoções. Além disso, é uma forma de extravasar sentimentos entalados sem danificar relações. Para isso, use um aplicativo no celular (capaz de ser utilizado em qualquer lugar) ou escreva em um caderno.
Dessa forma, você consegue se libertar da sensação ruim em seu peito e não prejudicar a relação com as pessoas à sua volta. Esta técnica também pode ser o pontapé para consertar um laço em deterioração.
Veja algo inspirador
Pode ser um vídeo, um programa de TV, um filme ou, se preferir, até um podcast. Busque fontes de inspiração para melhorar o seu humor através de positividade e muitas risadas. Histórias de pessoas sublimes e que superam adversidades afastam até o pior dos maus humores!
Sempre lide com o humor ruim
Não ignore o mau humor.
Não tente seguir com o seu dia, semana ou mês, transformando o temperamento irritadiço ou desesperançoso em um companheiro. Talvez você tenha ideias do que pode estar causando este estado emocional e tenha medo de encará-las com a cabeça erguida, mas esta atitude é mais do que necessária.
Fonte: Vittude
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